Від партнерів
Від партнерів


Сидяча робота та наслідки

Сидяча або офісна робота – один з найпопулярніх і найросповсюдженніх видів роботи нашого сьогодення. Зрозуміло, що з новими технологіями ми досягли дуже багато розвитку і зручності. Але більшість людей прикуті до свого робочого столу і мають з цим дуже багато проблем.Сидяча або офісна робота – один з найпопулярніх і найросповсюдженніх видів роботи нашого сьогодення. Зрозуміло, що з новими технологіями ми досягли дуже багато розвитку і зручності. Але більшість людей прикуті до свого робочого столу і мають з цим дуже багато проблем. Напевно, кожному ще в школі пояснювали наслідки сидячого способу життя. Дивно, що абсолютна більшість, навіть, не замислюється, що їхні проблеми зі здоровям – наслідок малорухливого способу життя і сидячої роботи.
Декілька можливих наслідків при сидячій роботі:
1. Через низьку рухливість кров починає рухатись повільніше і не так стрімко. Внаслідок зповільненого і ослабшого руху крові на стінках судин накопичується жир, який заважає руху крові і тому підвищується тик. Від високого кров'яного тиску прчинаються різноманітні проблеми з сердцем.
2. Кількість енергії, яка потрібна нашим клітинам напряму залежить від активності організму на протязі дня. У людей, які ведуть сидячий спосіб життя, клітини споживають зовсім мало енергії і тому глюкоза, засвоюється в невеликих дозах. Але наша підшлункова все одно виробляє інсулін для того, щоб транспортувати глюкозу до наших клітин. Зайвий інсулін є причиною ризику захворювання на діабет.
3. Окрім того, підвищений рівень інсуліну в організмі призводить до захворювання на рак (особлива зона ризику – груди та шлунок).
4. Кров надходить повільно і тому наш мозок не такий збагачений киснем. А це призводить до зниження працездатності і поганого настрою.
5. Від неправельного положення тіла під час праці наша шия, плечі та спина починають деформуватись і боліти.
І це тільки частина тих наслідків, до яких призводить сидячий спосіб життя.
Звичайно, якщо у вас вже є якись хвороби з више перелікованих або симптоми, то вам потрібно негайно звернутись до лікаря.
У випадку, якщо у вас ще немає захворювань, то краще починати профілактику.
Декілька нескладних правил допоможуть запобігти захворюванням:
1. У вас повинно бути зручне та ергономічне крісло.
2. Намагайтесь сидіти прямо, не нахиляючись, не згинаючи спину і не схоляючись над компьютером.
3. Лікті потрібно притискати до боків, а плечі розслабити.
4. Ногі ставити рівно, а лікті і коліна тримати під кутом 90 градусів.
5. Робити якнайчастіше перерви.
6. Прогулюватись та дихати свіжим повітрям. У вільний від роботи час перебувати на свіжому повітрі.