Від партнерів
Від партнерів


Чи варто кидати курити?

Кожна людина і навіть діти знають про те, що курити - це шкідливо для здоров'я. Наслідками довгого куріння можуть бути різні захворювання і хвороби, які часто призводять до смерті. Як говорить статистика, 11 людей із 12, які померли від онко захворювання, курили. Та сама статистика говорить про те, що в середньому у людей віком 30-40 років, які часто курять цигарки, інфаркт трапляється у п'ять разів частіше, ніж у тих людей, які взагалі не мають шкідливої звички.
Жінки, які взагалі курять, у 10 разів частіше стають безплідними і не мають можливості відчути радість материнства, а от у чоловіків швидко може розвиватись імпотенція. Також варто сказати про те, що курці часто задихаються, кашляють і мають певні дефекти шкіри.
Якщо ви не знали, то дим від цигарок містить смолу, до складу якої входить 4000 різних хімічних елемента, 43 з яких здатні визивати онкозахворювання. Також дим цигарок містить вуглець і оксид азоту, тобто отруйні гази. Нікотин здатний викликати наркотичну залежність, тому перш ніж викурити першу цигарку варто подумати, чи треба це робити взагалі. Подолати цю шкідливу звичку досить важко.
Для тих, хто вирішив кидати крити, можна почати з простих правил:
- в першу чергу назначити день, коли ви будете кидати курити, наприклад, можна його назвати Днем здоров'я,
- важливо, щоб у такий момент близькі і рідні люди допомогли і надали підтримку,
- друзям заборонити пропонувати вам покурити з ними, а ще краще взагалі якнайменше часу проводити у таких компаніях,
- поступово зменшувати кількість цигарок, які викрите на протязі дня,
- до самого кінця не докурювати сигарету, так як найбільша кількість шкідливих речовин міститься саме наприкінці сигарети,
- не робити дуже глибоких затяжок, а с кожним разом збільшувати інтервал, між першою і другою сигаретами,
- треба займатись фізкультурою, а також якомога більше часу проводити на чистому і свіжому повітрі,
- якщо виникне бажання покурити, спробуйте спочатку пожувати жувальну гумку, не цукерку, це має допомогти.
Треба зауважити той факт, що вже через 20 хвилин після того як була викурена сигарета, в організмі відбуваються певні процеси і зміни. А саме - уповільнюється тиск, нормалізується кров'яний тиск, а температура стоп і долонь підвищується до нормальної. Вже через вісім годин може відновитись необхідний рівень кисню у крові. Вже через добу знижується риск пережити інфаркт, а через дві нервові клітини також здані відновитись.